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2025年 7月 29日 【熱中症に注意！体調管理しっかりしよう！】担任助手1年近棟(上智大学）
こんにちは！担任助手１年の近棟です！
夏が本格化してきましたね🌞
私は最近新しい日傘を買いました！体感温度が2度くらい下がって、少し過ごしやすくなった気がしています！
さて、今回は「夏の熱中症対策」というテーマでお話していきます！
この暑い夏に心配になるのが、熱中症ですよね。
毎年、ニュースで報道されているのをよく見かけます。
熱中症になってしまうと、気分の悪い日が何日も続いてしまい、受験勉強にも支障が出てしまいます。
そこで、今回は熱中症にならないためにいくつか対策をご紹介します！
１つ目は、ご飯をちゃんと食べることです！
３食しっかりバランスの取れた食事をとることで、熱中症にかかりにくい体を作ることができます！
夏は暑くて食が細くなりがちですが、夏野菜からビタミンを摂って、エネルギーや免疫力を手に入れましょう！
２つ目は、水分補給をしっかりすることです！
「喉が渇いているな」と感じてからでは遅いです！
喉が渇いていていなくても、こまめに水分を取ることで、熱中症になることを防ぐことができます！
３つ目は、塩分を取ることです！
夏は大量の汗をかくため、塩分不足になってしまうことが多いです。
タブレットやスポーツドリンクを摂取することで塩分を補いましょう！
４つ目は、きちんと寝るということです！
十分な睡眠をとることで、免疫力の低下を防ぎ、熱中症の予防につながります。
エアコンや扇風機を適度に使って、心地の良い睡眠習慣を手に入れましょう！
今回紹介した４つのポイントをまとめると、生活習慣を整えることが大事ということになります！
この暑い夏を乗り切るために、日々の生活から意識をしていきましょう！
